【知识】神经管畸形OUT：叶酸孕学林产后护理之家

健康书籍或是电视上老是提到叶酸，听起来似乎是健康的要素，究竟对孕妈咪有没有帮助呢？

什幺是叶酸：

叶酸是B族维生素的一种，曾被叫做维生素M、维生素BC，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。

叶酸对胎儿的作用：

根据研究指出在怀孕前开始每天服用O.4mg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率，因此叶酸已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。

孕期从何时补充叶酸最佳？

叶酸补充的最佳时间应该从妳準备怀孕前3个月至整个孕早期。
如果你是事先计划好而怀孕的孕妈妈，相信在这之前的三个月，你已经开始补充叶酸了。
这是非常好的，因为这是叶酸补充的最佳时间。如果你是刚刚才知道怀孕的孕妈妈，也不用担心，从现在起一直到孕3个月，每天坚持服用定量的叶酸也是可以的。

叶酸是补得越多越好吗？

正常量的叶酸补充对孕妈妈来说是必须的，但大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况；此外，大剂量的摄入叶酸，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。
因此，妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用O.4mg的叶酸增补剂即可，千万不要摄取过量。

如何安全、恰到好处地摄取叶酸呢？

首先应从最天然的食物补充开始。
许多食物中含有丰富的叶酸。各种绿色蔬菜如菠菜、生菜、芦笋、油菜、西兰花以及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。
在均衡饮食的前提下这些食物要多吃一些。除此以外，每天小剂量的补充0.4mg叶酸片，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。

重点笔记：

1. 最佳补充时间是準备怀孕前三个月到怀孕初期三个月
2. 促进神经管的发育
3. 降低神经管畸形的产生

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